| | اهمية الافطار الصباحي |  |
|
+6**Rahaf** معاك يا الجزائر شاورما "فلسطينية والكوفية شعاري" **ابـتسـامـة فـــرح ** احساس ماكل البشر يفهمونه 10 مشترك |
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
 |  موضوع: اهمية الافطار الصباحي  الأحد أكتوبر 13, 2013 12:27 pm | |
| * ﺇﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ . ﻟﻪ ﺩﻭﺭ ﻓﻲ ﺣﻤﺎﻳﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺣﻴﺎﺓ ﺻﺤﻴﺔ ﺍﻃﻮﻝ
ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻳﻈﻞ ﻳﺤﺘﻞ ﻣﻮﻗﻌﺎ ﺧﺎﺻﺎ ﺿﻤﻦ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺜﻼﺙ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ، ﻓﻬﻮ ﻻ ﻳﻔﺘﺢ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻓﺤﺴﺐ ﺑﻞ ﺍﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻧﺘﻘﺎﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻠﺬﻳﺬ ﻧﺤﻮ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ ﺍﻣﺎﻣﻚ.
ﻭﻷﻧﻪ ﻳﺄﺗﻲ ﺑﻌﺪ ﺃﻃﻮﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﻣﻦ ﺩﻭﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻃﻌﺎﻡ، ﻓﺎﻥ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻳﺒﺪﻭ ﻣﺆﺛﺮﺍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ (ﺍﻷﻳﺾ) ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻗﻮﻯ ﻣﻦ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ ﺍﻭ ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ.
ﻭﻳﺘﺮﺩﺩ ﺻﺪﻯ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﺍﻻﻧﺴﻮﻟﻴﻦ، ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ، ﻃﻴﻠﺔ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻓﺎﻥ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺑﺪﺍﻳﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ، ﻗﺪ ﺗﺼﺒﺢ ﻣﺆﺛﺮﺓ ﺣﺘﻰ ﻭﻷﻭﻗﺎﺕ ﺃﻃﻮﻝ - ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﺭﺑﻤﺎ ﺣﻴﺎﺓ ﺻﺤﻴﺔ ﺍﻃﻮﻝ.
ﻻ ﺗﻨﺲَ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ
ﺍﻇﻬﺮﺕ ﺟﻤﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ، ﺍﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ، ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﺈﻫﻤﺎﻟﻪ، ﻳﻘﻮﺩ ﺍﻟﻰ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻗﻞ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﻻﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﺑﻌﺪ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻭ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﺍﻻﺧﺮﻯ.
ﻭﺍﻥ ﺗﻌﺪﻳﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻭﻧﻘﺼﺎﻧﺎ ﻟﺴﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﻻﻧﺴﻮﻟﻴﻦ، ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ ﻣﻨﺨﻔﺾ ﺍﻟﻜﺜﺎﻓﺔ (ﺍﻟﻀﺎﺭ) LDL ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺜﻼﺛﻴﺔ، ﻛﻤﺎ ﺍﻥ ﺑﻤﻘﺪﻭﺭﻩ ﻛﺒﺢ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ.
ﻭﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻳﺘﺠﻬﻮﻥ ﻟﺘﻨﺎﻭﻝ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻗﻞ ﺧﻼﻝ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﺎﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻻ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻧﻪ، ﻭﺍﻟﺪﺭﺱ ﻫﻨﺎ ﻫﻮ، ﺍﻥ ﺍﻋﺘﺒﺎﺭ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻃﺮﻳﻘﺎ ﺳﻬﻼ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ، ﻳﺮﺗﺪ ﺿﺪ ﺻﺎﺣﺒﻪ.
ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﺍﺧﺮﻯ ﺗﺴﺘﺤﻖ ﺍﻟﺬﻛﺮ، ﻭﻫﻲ ﺍﻥ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ، ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﺫﻱ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺍﻓﻀﻞ ﻋﻤﻮﻣﺎ ﻣﻦ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻬﻤﻠﻮﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ، ﺍﻥ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ، ﺍﻻﻧﺴﻮﻟﻴﻦ، ﻭﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ، ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ، ﺍﻣﻮﺭ ﻣﻤﺘﺎﺯﺓ.
ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻞ ﺗﻮﺟﺪ ﺣﻘﺎ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﺗﺠﺘﻨﻰ؟
ﺗﻔﺘﺮﺽ ﺩﺭﺍﺳﺎﺕ ﻣﻼﺣﻈﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺍﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ، ﻭﺧﺼﻮﺻﺎ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺣﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ، ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻓﺮﺹ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﻨﻮﺑﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﺴﻜﺘﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ، ﺍﻭ ﻣﻦ ﻇﻬﻮﺭ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ، ﺍﻭ ﻋﺠﺰ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﻛﻤﺎ ﻳﻔﺘﺮﺽ ﻋﺪﺩ ﻣﺤﺪﻭﺩ ﺁﺧﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻥ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺭﻭﺗﻴﻨﻲ، ﻣﺜﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻨﺘﺠﺎﺗﻪ ﺍﻟﻤﺴﻮﻗﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻗﺎﺋﻖ، ﻟﻴﺴﻮﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟﺐ ﻣﻦ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻮﻓﻮﻥ ﻣﺒﻜﺮﺍ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻻﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ.
ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﻨﻮﻋﻴﺔ
ﺍﻥ ﻣﺎ ﺗﺄﻛﻠﻪ ﻓﻲ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ، ﻣﻬﻢ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻫﻤﻴﺔ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻣﻦ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ .. ﺍﻥ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﺍﻛﺜﺮ ﺍﻫﻤﻴﺔ.
ﻭﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻫﻮ ﺍﻟﻔﺮﺻﺔ ﺍﻟﻤﺜﻠﻰ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺣﺼﺺ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ، ﻭﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ، ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﺻﻲ ﺑﻬﺎ ﺍﺣﺪﺙ ﺍﻻﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺟﻬﺔ ﻟﻼﻣﻴﺮﻛﻴﻴﻦ، ﻛﻤﺎ ﺍﻧﻪ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻌﻈﻴﻢ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺜﻤﺎﺭ.
ﻭﺍﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ ﻟﻼﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺣﻲ ﻫﻲ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﺪﻡ ﻟﻚ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﺣﺪﻯ ﺍﺷﻜﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﻮﻗﺔ، ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺍﺿﺎﻓﺔ ﺑﻌﺾ ﺛﻤﺎﺭ ﺍﻟﻌﻨﺒﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ ﺍﻟﻴﻬﺎ، ﺍﻭ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻻﺧﺮﻯ، ﻟﺠﻌﻞ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﺣﻠﻰ، ﻭﺗﻌﺰﻳﺰﻩ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﻃﻌﻤﻪ.
ﺍﺷﺮﺏ ﻛﻮﺑﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺍﻭ ﺍﻟﺸﺎﻱ، ﻭﺑﻬﺬﺍ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﻣﺸﺒﻊ ﻋﻈﻴﻢ ﻟﻠﻘﻠﺐ ﻭﻟﻜﻞ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
ﺍﻣﺎ ﺍﻟﺒﻴﺾ، ﻭﺍﻟﻠﺤﻮﻡ، ﻭﺍﻟﻤﺨﺒﻮﺯﺍﺕ ﺍﻟﺤﻠﻮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻬﻀﻮﻣﺔ ﺑﺴﺮﻋﺔ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻻﻏﺬﻳﺔ ﺍﻻﺧﺮﻯ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﻸ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﺻﻐﻴﺮﺓ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺭﺑﻤﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻳﻘﻈﺔ ﺍﻟﻤﺦ، ﻓﺎﻧﻬﺎ ﻻ ﺗﻘﺪﻡ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺮﺟﻮﺓ، ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﺪﻣﻬﺎ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ، ﻛﻤﺎ ﺍﻥ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺿﺎﺭﺍ ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ.
ﺑﺪﺍﻳﺔ ﺫﻛﻴﺔ
ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﻌﺘﺒﺮﻭﻥ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺣﻲ ﻭﺟﺒﺔ ﻣﻤﻠﺔ، ﻭﻋﺎﺀ ﻣﻦ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺑﺎﻟﺤﻠﻴﺐ، ﻭﻗﺪﺡ ﺻﻐﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮ، ﻭﻗﺪﺡ ﺍﻭ ﻗﺪﺣﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ، ﺍﻻ ﺍﻧﻪ ﻭﺑﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻻﺑﺪﺍﻉ، ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﻰ ﺍﻓﻀﻞ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﺟﺮﺏ ﺑﻌﺾ ﺍﻓﻜﺎﺭ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ.
ﻭﺍﻥ ﻛﻨﺖ ﺟﺴﻮﺭﺍ ﻓﺤﺎﻭﻝ ﺍﻥ ﺗﺠﺘﺎﺯ ﺣﺪﻭﺩ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺣﻲ ﺍﻻﻣﻴﺮﻛﻲ ﻛﻲ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﺪﻭﻝ ﺍﻻﺧﺮﻯ.
ﺍﻟﺮﺯ ﻣﻊ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺴﻤﻚ، ﻛﻤﺎ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻧﺤﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﻦ، ﺍﻟﻔﻼﻓﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﺨﺒﺰ ﻛﻤﺎ ﻓﻲ ﻣﺼﺮ، ﺍﻹﻳﺪﻟﻲ idli0 (ﻭﻫﻮ ﻛﻌﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺯ ﺍﻟﻤﺨﻤّﺮ ﻭﺍﻟﻌﺪﺱ ﻳﻄﻬﻰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺨﺎﺭ) ﻓﻲ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺟﻨﻮﺏ ﺍﻟﻬﻨﺪ، ﺍﻭ "ﺟﺎﻟﻮ ﺑﻨﺘﻮ" gallo pinto (ﻓﺎﺻﻮﻟﻴﺎﺀ ﺳﻮﺩﺍﺀ ﻣﻘﻠﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﺮﺯ ﻭﺍﻟﺒﺼﻞ) ﻓﻲ ﻛﻮﺳﺘﺎﺭﻳﻜﺎ.
"ﺍﺑﺪﺃ ﻳﻮﻣﻚ ﺑﺎﻓﻄﺎﺭ ﺟﻴﺪ"، ﻫﺬﻩ ﻫﻲ ﺍﻟﻨﺼﻴﺤﺔ ﺍﻷﺑﺪﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺷﺮﻉ ﺍﻟﻌﻠﻢ ﺑﺎﻋﺘﻤﺎﺩﻫﺎ، ﻭﻻ ﺗﻮﺟﺪ ﺃﻳﺔ ﺣﺎﺟﺔ ﻻﻧﺘﻈﺎﺭ ﺩﻟﻴﻞ ﻗﻮﻱ ﻋﻠﻴﻬﺎ.
ﺃﻃﺒﺎﻕ ﺷﻬﻴﺔ ﻻﻓﻄﺎﺭ ﺻﺒﺎﺣﻲ ﺻﺤﻲ
ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺣﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺴﻴﻄﺎ ﺟﺪﺍ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺣﻔﻨﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻣﻊ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﺠﻔﻔﺔ، ﺍﻭ ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻣﻦ ﻋﺪﺓ ﺍﻃﺒﺎﻕ.
ﻭﻓﻲ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻘﺘﺮﺣﺎﺕ ﻟﺠﻌﻠﻪ ﻗﺮﻳﺒﺎ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﺑﻘﺪﺭ ﺍﻻﻣﻜﺎﻥ:
- ﻃﺒﻖ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺪﺓ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻣﻊ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺠﻮﺯ (ﻟﻜﻞ ﺍﻳﺎﻡ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ).
- ﻃﺒﻖ ﻣﻦ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ، ﻣﻊ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﻗﻄﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺯ ﺍﻭ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻻﺧﺮﻯ.
- 6 ﺍﻭ 8 ﺃﻭﻧﺼﺎﺕ (ﺍﻻﻭﻧﺼﺔ 28 ﻏﺮﺍﻣﺎ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ) ﻣﻦ ﻟﺒﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﻣﻊ ﺛﻤﺎﺭ ﺍﻟﻌﻨﺒﻴﺎﺕ ﺍﻭ ﺑﺬﻭﺭ ﻋﺒﺎﺩ ﺍﻟﺸﻤﺲ.
ﺍﻟﻤﻮﻓﻴﻨﺔ ﺍﻻﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ English muffin (ﻭﻫﻲ ﻓﻄﻴﺮﺓ ﺭﻗﻴﻘﺔ ﻣﺴﻄﺤﺔ ﻣﺪﻭﺭﺓ) ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻣﻊ ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ.
- ﻃﺒﻖ ﻣﻦ ﺃﻭﻣﻠﻴﺖ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﻣﻦ ﺑﻴﻀﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺍﻭ ﻣﻦ ﺑﻴﺎﺿﻬﺎ ﻓﻘﻂ، ﺍﻭ ﻣﻦ ﺑﺪﻳﻞ ﻟﻠﺒﻴﺾ، ﻳﻘﺪﻡ ﻣﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﻣﺤﻤّﺼﺔ ﻣﻦ ﺧﺒﺰ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻭﻗﻄﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ، ﺍﻣﺎ ﻃﺒﻖ ﺍﻷﻭﻣﻠﻴﺖ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻲ ﻓﻬﻮ ﺃﻓﻀﻞ.
- ﻟﻔﺔ ﺍﻟﻤﻮﺯ، ﻣﻦ ﺧﺒﺰ ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻣﻊ ﻣﺴﺤﺔ ﻣﻦ ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ.
- ﻋﺼﻴﺮ ﺛﺨﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﻟﺒﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﻭﻗﻄﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺯ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻣﻊ ﻧﺨﺎﻟﺔ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻭﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘﺎﻥ ﻭﺍﺟﻨﺔ ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﻓﻴﻪ.
* ﺍﻧﻌﻢ ﻳﺪ
: 04-05-1431 ﻫـ 06:42 ﺻﺒﺎﺣﺎًﻓﻄﻮﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺑﻴﻦ ﺍﻫﻤﻴﺘﻪ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻫﻤﻴﺘﻪ ...ﻳﺎﺗﺮﻯ ﻛﻴﻒ ﺗﺮﻳﻦ ﺍﻻﻣﺮ ؟
ﻫﻞ ﻫﻮ ﻣﻬﻢ ﺍﻡ ﺣﺴﺐ ﺣﺎﺟﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﻃﻌﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺼﺒﺎﺣﻲ ؟
ﺟﺪﻝ ﻋﻠﻤﻲ ﺣﻮﻝ ﻓﺎﺋﺪﺗﻪ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ.. ﻫﻞ ﻫﻮ ﺿﺮﻭﺭﻱ؟
'ﻣﻬﻤﺎ ﺗﻔﻌﻞ ﻻ ﺗﻔﻮﺕ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ' ﻭ'ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﺃﻫﻢ ﻭﺟﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ'.. ﺗﻌﺪ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻘﻮﻻﺕ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﺍﻟﻬﺎﻟﺔ ﺍﻟﺪﻳﻨﻴﺔ ﻟﻠﺘﻐﺬﻳﺔ، ﻓﻬﻲ ﻣﻨﻘﻮﺷﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺠﺮ، ﻭﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻨﺎﻗﺸﺘﻬﺎ. ﻏﻴﺮ ﺍﻥ ﺑﻌﺾ ﺍﺧﺼﺎﺋﻴﻲ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻭﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﻳﺸﻜﻜﻮﻥ ﺑﻤﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﻜﻤﺔ ﺍﻟﻘﺪﻳﻤﺔ.
ﻭﻻ ﻳﻨﻔﻲ ﻫﺆﻻﺀ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﻭﺍﺧﺼﺎﺋﻴﻮ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻋﺎﺩﺓ ﺍﺭﺳﺎﻝ ﺍﻻﻭﻻﺩ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﺔ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﻣﺜﻞ ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ (ﺍﻟﻜﻮﺭﻥ ﻓﻠﻴﻜﺲ) ﻣﻊ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﻴﺾ، ﻓﻬﻢ ﻳﻘﺮﻭﻥ ﺑﺎﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻈﻬﺮ ﺍﻥ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﻳﺤﺼﻠﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻭﻳﻜﻮﻧﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﺮﻛﻴﺰﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻒ، ﻏﻴﺮ ﺃﻧﻬﻢ ﻳﻘﻮﻟﻮﻥ ﺍﻥ ﻗﻀﻴﺔ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﻟﻴﺴﺖ ﺧﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﻧﻘﺎﻁ ﺍﻟﻀﻌﻒ ـ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻟﻠﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ـ ﺣﻴﺚ ﺍﻥ ﻋﺪﺩﺍ ﻣﻨﻬﻢ ﻳﻤﻜﻨﻪ ﺍﻻﺳﺘﻐﻨﺎﺀ
ﻋﻦ ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ. | |
|
 | |
**ابـتسـامـة فـــرح **
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : سمر
عدد المساهمات : 1072
تاريخ الميلاد : 09/10/1995
تاريخ التسجيل : 14/03/2013
العمر : 29
الجنسية : عَلَى سَبِيل الأنآنٍية لآ أحِبّ أنْ يُشآرِكَنِي أحَد فِي مَنْ أحب ....
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي الأحد أكتوبر 13, 2013 1:21 pm | |
|
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات | |
|
| | |
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي الأحد أكتوبر 13, 2013 1:45 pm | |
| شرفني مرورك الكريم
وردك الرائع
نورتي | |
|
| | |
"فلسطينية والكوفية شعاري"
[ ممَتميز/هّہ ]
![[ ممَتميز/هّہ ]](https://2img.net/h/im41.gulfup.com/NMvwj.png "[ ممَتميز/هّہ ]")
الاسم الحقيقي : عذرا يا دنيا فالجنة تناديني
عدد المساهمات : 2059
تاريخ الميلاد : 30/07/1999
تاريخ التسجيل : 24/03/2013
العمر : 25
الجنسية : ربي خلقتني واحسنت تكويني وزدتني شرفا فجعلتني فلسطيني
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي الإثنين أكتوبر 14, 2013 7:31 am | |
| مشكوووووورة اختي
موضوووع رااااااااااائع | |
|
| | |
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي الإثنين أكتوبر 14, 2013 8:09 am | |
| العفووو يالغاليييييييية
مروووورك وردك الارووووع بكثيييير حبي
نوووووورتي ياعسووله
^^ | |
|
| | |
شاورما
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : طبعيَ ڪذآإ ..مـآ آבـب آنـآ آلفَ وآدور ~ اللـہ .. خلقني .. وآضـבــہ في { בـيـآإتي .. آهـوى ~ الصرآإבــہ *وآڪـرهـً ~ الڪـذب [ و ] الــزور ..وבــبي ] لـ [ غيري .. مثل [בـبي . . لـ [ ذآإتــي
عدد المساهمات : 1439
تاريخ الميلاد : 10/11/1993
تاريخ التسجيل : 21/04/2013
العمر : 31
الجنسية : كـــلي فخر بأني فلسطينيه .. وعروبتي خذلتني .. فـــأنا بنت القضيـــه ... أنا من أمهـــات شهداء المستقبل .. ألا يكفي هذا لأفخر به .. لا أريد أن أعد عربيه .. فأنا... فلسطينيه ...فلسطينيه ...فلسطينيه ..سجل يازماني واشهد انا فلسطينية سجل انا من القدس من حيفا من عكا من يافا من اللد والرملة
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي الأربعاء أكتوبر 16, 2013 9:02 am | |
| والله انا هاي الوجبة بطنشها كتيير هع
يسلموو كتييييييير بس ياريت تجيبيلنا الفطور يعني اعملي تبرع هع هع | |
|
| | |
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي الأربعاء أكتوبر 16, 2013 1:30 pm | |
| هههههههههه
بطلي ز ناخة يادوووبة
اخذي فطوورك من مطعمك الفاشل انتي وكروم هع هع
بس رح يضر بصحتك طبعا لانه ملوث اللهم لاشماته هع | |
|
| | |
معاك يا الجزائر
{كُرًمَوٌشٍ نَشٍيٌطٍ }
الاسم الحقيقي : حلووووة هع
عدد المساهمات : 525
تاريخ التسجيل : 05/09/2011
الجنسية : جزائرية مية بلمية هع
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي الخميس أكتوبر 17, 2013 6:09 am | |
| شكرا على الموضوع الراقي بوركتي وجزاك الله خير | |
|
| | |
**Rahaf**
{كُرًمَوٌشٍ نَشٍيٌطٍ }
عدد المساهمات : 861
تاريخ التسجيل : 20/09/2012
الجنسية : ســعـوديـة :) والفـخـر ليـه:)
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي الخميس أكتوبر 17, 2013 9:48 am | |
| | |
|
| | |
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي الخميس أكتوبر 17, 2013 4:48 pm | |
| ووجوودك وطلتك هي الراقية حبيبتي زينب
نوورتي عسووولتي ^^
رهوووفة الله يعافيك ويسلمك منووورة | |
|
| | |
شاورما
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : طبعيَ ڪذآإ ..مـآ آבـب آنـآ آلفَ وآدور ~ اللـہ .. خلقني .. وآضـבــہ في { בـيـآإتي .. آهـوى ~ الصرآإבــہ *وآڪـرهـً ~ الڪـذب [ و ] الــزور ..وבــبي ] لـ [ غيري .. مثل [בـبي . . لـ [ ذآإتــي
عدد المساهمات : 1439
تاريخ الميلاد : 10/11/1993
تاريخ التسجيل : 21/04/2013
العمر : 31
الجنسية : كـــلي فخر بأني فلسطينيه .. وعروبتي خذلتني .. فـــأنا بنت القضيـــه ... أنا من أمهـــات شهداء المستقبل .. ألا يكفي هذا لأفخر به .. لا أريد أن أعد عربيه .. فأنا... فلسطينيه ...فلسطينيه ...فلسطينيه ..سجل يازماني واشهد انا فلسطينية سجل انا من القدس من حيفا من عكا من يافا من اللد والرملة
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي الجمعة أكتوبر 18, 2013 6:20 am | |
| انكلعي يا دبة اهئ اهئ حطمتي مشاعري | |
|
| | |
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي الجمعة أكتوبر 18, 2013 9:09 am | |
| لااااااااا حنوووووووونتي
موووووو ققققصدي
امزح معاك والله
الدعوى كلها مز ح في مز ح
لاتز علي ياروووحي
انا كتيييير اسفة اذا ز علتك حبيبتي
| |
|
| | |
شاورما
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : طبعيَ ڪذآإ ..مـآ آבـب آنـآ آلفَ وآدور ~ اللـہ .. خلقني .. وآضـבــہ في { בـيـآإتي .. آهـوى ~ الصرآإבــہ *وآڪـرهـً ~ الڪـذب [ و ] الــزور ..وבــبي ] لـ [ غيري .. مثل [בـبي . . لـ [ ذآإتــي
عدد المساهمات : 1439
تاريخ الميلاد : 10/11/1993
تاريخ التسجيل : 21/04/2013
العمر : 31
الجنسية : كـــلي فخر بأني فلسطينيه .. وعروبتي خذلتني .. فـــأنا بنت القضيـــه ... أنا من أمهـــات شهداء المستقبل .. ألا يكفي هذا لأفخر به .. لا أريد أن أعد عربيه .. فأنا... فلسطينيه ...فلسطينيه ...فلسطينيه ..سجل يازماني واشهد انا فلسطينية سجل انا من القدس من حيفا من عكا من يافا من اللد والرملة
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 6:38 am | |
| ههههههههههههههه هبلة لا عادي امزحي براحتك عادي وانا بمزح يا عسسل | |
|
| | |
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 7:04 am | |
| هههههههههههههههه
فديت المزح منك والله
عبالي زعلتي يادووبة هع | |
|
| | |
شاورما
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : طبعيَ ڪذآإ ..مـآ آבـب آنـآ آلفَ وآدور ~ اللـہ .. خلقني .. وآضـבــہ في { בـيـآإتي .. آهـوى ~ الصرآإבــہ *وآڪـرهـً ~ الڪـذب [ و ] الــزور ..وבــبي ] لـ [ غيري .. مثل [בـبي . . لـ [ ذآإتــي
عدد المساهمات : 1439
تاريخ الميلاد : 10/11/1993
تاريخ التسجيل : 21/04/2013
العمر : 31
الجنسية : كـــلي فخر بأني فلسطينيه .. وعروبتي خذلتني .. فـــأنا بنت القضيـــه ... أنا من أمهـــات شهداء المستقبل .. ألا يكفي هذا لأفخر به .. لا أريد أن أعد عربيه .. فأنا... فلسطينيه ...فلسطينيه ...فلسطينيه ..سجل يازماني واشهد انا فلسطينية سجل انا من القدس من حيفا من عكا من يافا من اللد والرملة
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 7:21 am | |
| هههههههههههههههههههه لا لا انا ما ازعل من حبايب قلبي فديتك | |
|
| | |
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 8:12 am | |
| لبى قلبك ياعسوولة
يفداااااك الكووون كلة يااااابعد قلبي
ربي يسعدك ياروووح روووحي
تصدقي اذا نزلت موضووع ومالقيت ردك بين الردود احس ان ماله قيمة
الله لايحرمني طلتك حبيبتي | |
|
| | |
شاورما
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : طبعيَ ڪذآإ ..مـآ آבـب آنـآ آلفَ وآدور ~ اللـہ .. خلقني .. وآضـבــہ في { בـيـآإتي .. آهـوى ~ الصرآإבــہ *وآڪـرهـً ~ الڪـذب [ و ] الــزور ..وבــبي ] لـ [ غيري .. مثل [בـبي . . لـ [ ذآإتــي
عدد المساهمات : 1439
تاريخ الميلاد : 10/11/1993
تاريخ التسجيل : 21/04/2013
العمر : 31
الجنسية : كـــلي فخر بأني فلسطينيه .. وعروبتي خذلتني .. فـــأنا بنت القضيـــه ... أنا من أمهـــات شهداء المستقبل .. ألا يكفي هذا لأفخر به .. لا أريد أن أعد عربيه .. فأنا... فلسطينيه ...فلسطينيه ...فلسطينيه ..سجل يازماني واشهد انا فلسطينية سجل انا من القدس من حيفا من عكا من يافا من اللد والرملة
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 8:30 am | |
| يا عمرررررررررررري فديتك انا وانا احب احكي معك والله رربي يخليكي ويسعدك | |
|
| | |
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 8:43 am | |
| حبتك العافيه ياعسل
وانا بحبك وبحب طلتك المميزة ياحيااااااتي
الله لايحرمني منك ياااارب | |
|
| | |
شاورما
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : طبعيَ ڪذآإ ..مـآ آבـب آنـآ آلفَ وآدور ~ اللـہ .. خلقني .. وآضـבــہ في { בـيـآإتي .. آهـوى ~ الصرآإבــہ *وآڪـرهـً ~ الڪـذب [ و ] الــزور ..وבــبي ] لـ [ غيري .. مثل [בـبي . . لـ [ ذآإتــي
عدد المساهمات : 1439
تاريخ الميلاد : 10/11/1993
تاريخ التسجيل : 21/04/2013
العمر : 31
الجنسية : كـــلي فخر بأني فلسطينيه .. وعروبتي خذلتني .. فـــأنا بنت القضيـــه ... أنا من أمهـــات شهداء المستقبل .. ألا يكفي هذا لأفخر به .. لا أريد أن أعد عربيه .. فأنا... فلسطينيه ...فلسطينيه ...فلسطينيه ..سجل يازماني واشهد انا فلسطينية سجل انا من القدس من حيفا من عكا من يافا من اللد والرملة
| |
| | |
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 8:51 am | |
| الله يسلمك يارب
ربي يسعدك حنون
منووووووورة بقوووووووة
^^ | |
|
| | |
شاورما
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : طبعيَ ڪذآإ ..مـآ آבـب آنـآ آلفَ وآدور ~ اللـہ .. خلقني .. وآضـבــہ في { בـيـآإتي .. آهـوى ~ الصرآإבــہ *وآڪـرهـً ~ الڪـذب [ و ] الــزور ..وבــبي ] لـ [ غيري .. مثل [בـبي . . لـ [ ذآإتــي
عدد المساهمات : 1439
تاريخ الميلاد : 10/11/1993
تاريخ التسجيل : 21/04/2013
العمر : 31
الجنسية : كـــلي فخر بأني فلسطينيه .. وعروبتي خذلتني .. فـــأنا بنت القضيـــه ... أنا من أمهـــات شهداء المستقبل .. ألا يكفي هذا لأفخر به .. لا أريد أن أعد عربيه .. فأنا... فلسطينيه ...فلسطينيه ...فلسطينيه ..سجل يازماني واشهد انا فلسطينية سجل انا من القدس من حيفا من عكا من يافا من اللد والرملة
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 8:52 am | |
| | |
|
| | |
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 9:01 am | |
| لاعدمت هالطله اللي ترد الروووح
وتشرح البااااااال
فديتك ياعسووووله ^^ | |
|
| | |
شاورما
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : طبعيَ ڪذآإ ..مـآ آבـب آنـآ آلفَ وآدور ~ اللـہ .. خلقني .. وآضـבــہ في { בـيـآإتي .. آهـوى ~ الصرآإבــہ *وآڪـرهـً ~ الڪـذب [ و ] الــزور ..وבــبي ] لـ [ غيري .. مثل [בـبي . . لـ [ ذآإتــي
عدد المساهمات : 1439
تاريخ الميلاد : 10/11/1993
تاريخ التسجيل : 21/04/2013
العمر : 31
الجنسية : كـــلي فخر بأني فلسطينيه .. وعروبتي خذلتني .. فـــأنا بنت القضيـــه ... أنا من أمهـــات شهداء المستقبل .. ألا يكفي هذا لأفخر به .. لا أريد أن أعد عربيه .. فأنا... فلسطينيه ...فلسطينيه ...فلسطينيه ..سجل يازماني واشهد انا فلسطينية سجل انا من القدس من حيفا من عكا من يافا من اللد والرملة
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 9:08 am | |
| | |
|
| | |
احساس ماكل البشر يفهمونه
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : فِے دَآخْلِے قَلّبْ طُفَلہ .. مَآيًگبْر لَؤ گبْرّتْ
عدد المساهمات : 1157
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الجنسية : K•S•A
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 9:10 am | |
| الله يسلمك يالغلا
فديت رووووحك اللي زي العسل^^ | |
|
| | |
شاورما
{كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : طبعيَ ڪذآإ ..مـآ آבـب آنـآ آلفَ وآدور ~ اللـہ .. خلقني .. وآضـבــہ في { בـيـآإتي .. آهـوى ~ الصرآإבــہ *وآڪـرهـً ~ الڪـذب [ و ] الــزور ..وבــبي ] لـ [ غيري .. مثل [בـبي . . لـ [ ذآإتــي
عدد المساهمات : 1439
تاريخ الميلاد : 10/11/1993
تاريخ التسجيل : 21/04/2013
العمر : 31
الجنسية : كـــلي فخر بأني فلسطينيه .. وعروبتي خذلتني .. فـــأنا بنت القضيـــه ... أنا من أمهـــات شهداء المستقبل .. ألا يكفي هذا لأفخر به .. لا أريد أن أعد عربيه .. فأنا... فلسطينيه ...فلسطينيه ...فلسطينيه ..سجل يازماني واشهد انا فلسطينية سجل انا من القدس من حيفا من عكا من يافا من اللد والرملة
| | موضوع: رد: اهمية الافطار الصباحي السبت أكتوبر 19, 2013 9:12 am | |
| | |
|
| | |
| | اهمية الافطار الصباحي | |
|
