| بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) | |
|
+12Renad همسة حزينة בــلآٺـي بغمـآزآٺـي *فــــــ الغد ـــــارس* 9055 غ ـرور أنـثـے .. غ ـيـدآء ﮃﺑﻟۆﻣ̝̚آﺳﯾھَہّ ﺑﻁﺑﻋيۓ اغاريد الشوق tota girl ورد الجوري فراوله حمرا بلسم فلسطين جروحي 16 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
بلسم فلسطين جروحي {كُرًمَوٌشٍ نَشٍيٌطٍ }
الاسم الحقيقي : الاميرة الاحزان عدد المساهمات : 359 تاريخ الميلاد : 21/01/1995 تاريخ التسجيل : 09/08/2010 العمر : 29 الجنسية : عراقي اني .. وظالمني زماني... ووين ما اروح يبقى العراق بوجداني... عشق العراق يجري بشرياني ... وثوب الغربه ما لايكلي ولا الغرب عنواني.... بعدك يا عراق ما اريد وطن ثاني.... وارجعلك بيوم حتى لو شايلني دفاني
| موضوع: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الإثنين سبتمبر 27, 2010 10:02 pm | |
| بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت ))
بسم الله الرحمن الرحيم ثقتي بنفسي كيف أبنيها ؟ ------------------------------------------ الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.
انعدام الثقة في النفس :
ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!..
إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.. وهو ما يؤدي إلى:
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:
رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.. لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:
تحديد مصدر المشكلة:
أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟ هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟ هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل…كن صريحا مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .
البحث عن حل:
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك… ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.
أقنع نفسك وردد:
من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي . من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي. ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:
في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك
بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.
ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.
بنك الذاكرة:
يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك . حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل. لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.
عوامل تزيد ثقتك بنفسك:
· عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
· اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.
· حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا.
· حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
· اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.
· اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
· لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء منقول | |
|
| |
فراوله حمرا {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : نوره عدد المساهمات : 1227 تاريخ التسجيل : 14/07/2010 الجنسية : مسلمه واختكم في الله
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الخميس سبتمبر 30, 2010 11:38 am | |
| يسلمووووووووووووووووووو موضوع رائع جدا | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الثلاثاء نوفمبر 23, 2010 8:10 am | |
| يـسلمووؤوؤووؤ عـــــــلـــــــــــى المووووضووع المميز |
|
| |
ورد الجوري {كُرًمَوٌشٍ نَشٍيٌطٍ }
الاسم الحقيقي : سووسوو عدد المساهمات : 283 تاريخ الميلاد : 13/06/1995 تاريخ التسجيل : 26/03/2010 العمر : 29 الجنسية : حضرمية وافتخر
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الأحد ديسمبر 05, 2010 1:10 pm | |
| تسلم ع الطرح الراقي تقبلي مروري:سوسو دمتي بود | |
|
| |
tota girl {كُرًمَوٌشٍ نَشٍيٌطٍ }
الاسم الحقيقي : الفتاة العنكبوية والاصل بشرية عدد المساهمات : 447 تاريخ التسجيل : 04/11/2010 الجنسية : مصرية وافتخر بمصريتى
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الأحد ديسمبر 05, 2010 1:12 pm | |
| يسلمو على الموضوع الحلو انا بجد يعنى استفدت | |
|
| |
اغاريد الشوق {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : لآتسسألني من اكـون انا الصمـت والسكون ـأعيش في عالم ملع ـون لآيعيش فيهـ سوىـآ المجنون ... الح ـزينه للأبـد ~~ д7βħ.βşķάţ عدد المساهمات : 2973 تاريخ الميلاد : 10/03/1996 تاريخ التسجيل : 22/07/2009 العمر : 28 الجنسية : سسسع’ـــوديهـ وكلـي فخ ـــرًَُ
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الإثنين ديسمبر 06, 2010 8:06 am | |
| موضـوع روعــــــه ومفيد جدآ جدآ يعطيك ربي الف عافيه وننتظر منك كل جديد غآليتي . . | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الإثنين ديسمبر 06, 2010 7:00 pm | |
| موضوع رائع ومفيد
الله يعطيك العاااااافيه |
|
| |
ﮃﺑﻟۆﻣ̝̚آﺳﯾھَہّ ﺑﻁﺑﻋيۓ {كُرًمَوٌشٍ خيالي }
الاسم الحقيقي : مآني بـ [ مغرۈرهہۧ ] ڷڪن ≈ آڷثقہۧ ξــمًيآء ●●آڛمي ڷحآڷہۧ ¬» رتبـًہۧ ڍبـًڷـۈمآڛيہۧ ≈ عدد المساهمات : 27600 تاريخ الميلاد : 06/08/1995 تاريخ التسجيل : 23/07/2010 العمر : 29 الجنسية : إرڣع عۑۈڹڪ ۈ طـآڷع ڣۑ مٍڇرآٺۑ بٺڜَۈڣ ډآرٍ بھٍآ آڷڜمٍڛ مٍآ ٺۼرب ھٍآڷډآر ډآرۑ ۈ آڹآ إڛمٍۑ { ξـمٍآڹۑۑ
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الإثنين ديسمبر 06, 2010 7:21 pm | |
| | |
|
| |
غ ـرور أنـثـے .. غ ـيـدآء {كُرًمَوٌشٍ نَشٍيٌطٍ }
الاسم الحقيقي : ↓♥↑●®¦ غــيــوـودهہ ¦®●↑♥↓ عدد المساهمات : 355 تاريخ التسجيل : 10/12/2010 الجنسية : سـعـوديـہ رومـانـسـيـہ
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الأربعاء فبراير 02, 2011 12:32 pm | |
| ؏ ـجـبنـے .. يـ س ـلمـوآ يـا مـنبـ'ـع آلـڈوق | |
|
| |
9055 {ممَشرف/هّہ قسسَم}
عدد المساهمات : 9360 تاريخ التسجيل : 15/12/2010
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الأحد فبراير 06, 2011 4:16 am | |
| | |
|
| |
*فــــــ الغد ـــــارس* {كُرًمَوٌشٍ نَشٍيٌطٍ }
الاسم الحقيقي : *يـــــــــــــــــزن* عدد المساهمات : 907 تاريخ التسجيل : 12/12/2010 الجنسية : *الله خلقني وأبدع في تكويني وبث التحدي في قلبي وشرايني فيكفيني فخراً بأن أصلي فلسطيني*@حمساوي وبفتخر والي مش عاجبه ينتحر احسن اله@
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الأربعاء فبراير 09, 2011 9:18 am | |
| | |
|
| |
בــلآٺـي بغمـآزآٺـي {كُرًمَوٌشٍ ساطع }
الاسم الحقيقي : яєнαм<3 عدد المساهمات : 6395 تاريخ التسجيل : 30/05/2012 الجنسية : ʂ3ωძεհ
| |
| |
همسة حزينة { كٌرُمَوٌشُ جًدَيٍدَ }
الاسم الحقيقي : ضائعة بين احزاني عدد المساهمات : 127 تاريخ التسجيل : 31/08/2012 الجنسية : عضوة من عالم الاحزان
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الجمعة أكتوبر 26, 2012 12:57 pm | |
| يسلمووووووووووووووو
تحياتي لك | |
|
| |
Renad {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
عدد المساهمات : 3744 تاريخ التسجيل : 19/09/2012
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الخميس ديسمبر 06, 2012 6:36 am | |
| | |
|
| |
بَسْمَۃ شُۈَقْ ♥ [مصمم/هّہ ]
الاسم الحقيقي : ماازﻟت ﻓۅﺿۅيہ ﻓي ﻣزاﭴي ♪' ۈ ﻟﺎ استطﯾع تنظﯾم ﻧۅمي ، وﻟﺎ ﻣباﻟﯾہ ب اﮐﻟي ،ۅ ﯾﺳﮔﻧﻧي ٱﻟﺑرۅد ﻣن ﺣيث ﻟﺎ اﻋﻟم .. عدد المساهمات : 2145 تاريخ الميلاد : 04/11/1996 تاريخ التسجيل : 13/09/2011 العمر : 28 الجنسية : ٺَدرِي وش فڅآإطري ڷآإ سمعٺڪِ [ ٺسوڷفّ ] ..!! څآطِري ﺂسگٺڪِ وﺂقُوڷڪِ ْيآڅي وآإڷڷّـﮧ.. { ﺂحِبگ
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الجمعة ديسمبر 07, 2012 1:11 am | |
| مـٍْوٍضٍؤٍ۶ً اٍگًًتتتتًٍرً مٍنٍ رٍاٍئــــ۶ٍ
أتًٍمٍنٍــــــى المٍزٍڈٍ مٍنٍ المٍوٍآآضٍيٍــ۶
يــ۶ــٍطٍيٍـــــگٍ ال۶ـــآ آ آٍفٍيٍـــــﮧ
رٍآآآقًٍ لٍـــﮯ
ٍ(؛(؛(؛تٍحٍـيـآآآآآ آآآآآآآٍتٍــــٌٓٓٓٓـٍـٍـٍﮯٍ~~
| |
|
| |
جو {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
عدد المساهمات : 2229 تاريخ التسجيل : 02/10/2012
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الأربعاء يناير 02, 2013 4:10 pm | |
| | |
|
| |
♥√أميرة بذاتي√♥ {كُرًمَوٌشٍ نَشٍيٌطٍ }
الاسم الحقيقي : سًـًـوْسـًـوَ عدد المساهمات : 959 تاريخ الميلاد : 05/07/1998 تاريخ التسجيل : 28/12/2011 العمر : 26 الجنسية : ^^عمـــآآآنية وبسسس^^
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) الأربعاء فبراير 06, 2013 4:56 am | |
| | |
|
| |
مافي احد m {مرآققَب/هّہ}
الاسم الحقيقي : دلعي سوسو عدد المساهمات : 6911 تاريخ الميلاد : 19/02/1996 تاريخ التسجيل : 28/10/2011 العمر : 28
| موضوع: رد: بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) السبت فبراير 09, 2013 8:13 pm | |
| | |
|
| |
| بناء الثقه بالنفس سهل و بسيط .. ((مهم للفتيآت و السيدآت )) | |
|