| الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة | |
|
+6مافي احد m ✿| ﻟَﯗۆﻟـّـًھَـَـًہّ |✿ ♥ mÝ ŀŐνẾ ŀÒōĽ ♥ ﮃﺑﻟۆﻣ̝̚آﺳﯾھَہّ ﺑﻁﺑﻋيۓ لاتكابر اخرتها مقابر »ƒęмαℓẻ ץβễαủṱ« 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
»ƒęмαℓẻ ץβễαủṱ« {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : 〝 •◕◕يِـﮙـڤـيـڹـﮯ شــږڤـآ ٲ ڹـنـﮯ أڹـ♥ـثـﮯ.. ڤــأڹآ ڹـصـ/ـڤ العــآلم و ٲلڹصـ/ـڤ الآخـږ يتـږبـﮯ علـﮯ يـــڍي عدد المساهمات : 2251 تاريخ التسجيل : 27/08/2011 الجنسية : اتهمٌوني بالغرور . .! { بسبب صَمتي وكتمآنيْ إن ورآء صَمتي ،أسْطورة وحِكآيةً ، تَقّتُلنِــيْ . .].. .وهم لآيعرفَون
| موضوع: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الإثنين يونيو 25, 2012 1:31 pm | |
| يعتبر الخس من الخضروات المستهان بقيمتها فى مجتمعنا العربي مع أن جداتنا كانوا يحرصن دائما على وجوده فى منازلهم وعلى طاولات طعامهم ويؤكدون على أهميته والان جاء العلم الحديث فى التغذية وأثبت أن الخس تعتبر كل ورقة فيه مخزن للفيتامينات والاملاح المعدنية المهمة للجسم. فمع أن حبة الخس الواحدة الكبيرة لا تحتوى الا على 106 سعرة حرارية وهو ما يفيد جدا لمتبعي الريجيم، الا انها مليئة ب9 عناصر شكلت مفاجأة للباحثين عند أكتشافها :
1- البروتين : فهو يحتوى على نسبة بروتين تعادل 17%من وزنه
2- الكالسيوم : حبة الخس الواحدة تحتوى على 206 مليجرام كالسيوم سهل الامتصاص وبذلك يمكنك الحصول منه على كالسيوم أكثر مما تحصلى عليه من كوب الحليب ولذا ينصح بتناوله لمن يعانون من مشاكل فى الكليه بسبب حويصلات الكالسيوم
3- اوميجا 3 : وجد ان حبة الخس الواحدة تحتوي على 44% من الاوميجا -3 الدهون المفيدة للجسم ما يعادل أو يزيد عن نسبتها فى الاسماك الدهنية
4-فيتامين ب: تحتوى الحبة الواحدة على نسبة % 38
5- الحديد : تحتوى الحبة الواحدة على 6 مليجرام حديد مما يشكل مصدر جيد وبسيط للحديد يمكن تناوله بشكل يومى
6- فيتامين سي: يحتوى علي فيتامين سي بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم
7-الماء: كلنا نعلم ان الخس ملئ بالماء لذا يلجأ له الكثيرون فى الصيف وأثناء أتباع الحميات ولكن هل تعلمى ان حبة الخس الواحدة يمكنها ان توفر لجسمك 16%من أحتاجاته اليومية من الماء
8- فيتامين( أ) والبيتا كاروتين : وهو فى ذلك مثله كمثل باقى الخضروات الورقية الخضراء غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين( أ) بنسبة عالية جدا توفر لكى مقدار أكثر من احتياجاتك اليومية
9-الاملاح المعدنية : وجد انه ملئ بشكل غير عادى بالاملاح المعدنية المهمة لجسم الانسان وحيويته كالمنغنيز 42% والفوسفور27%والماغنسيوم 22% والبوتاسيوم 33%
ولذا المرة القادمة فى السوبر ماركت لا تتاغضي عن شراؤه وأدخاله فى سلطة غذائك ووجباتك اليومية ليس فقط لطعمه المقرمش المحارب للحر ولكن لفوائده الجمة . | |
|
| |
لاتكابر اخرتها مقابر { كٌرُمَوٌشُ جًدَيٍدَ }
عدد المساهمات : 133 تاريخ الميلاد : 28/12/1998 تاريخ التسجيل : 22/06/2012 العمر : 25 الجنسية : ilove...(خبزه),,,الله يجمعنا على الفطووووور
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الإثنين يونيو 25, 2012 2:24 pm | |
| | |
|
| |
»ƒęмαℓẻ ץβễαủṱ« {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : 〝 •◕◕يِـﮙـڤـيـڹـﮯ شــږڤـآ ٲ ڹـنـﮯ أڹـ♥ـثـﮯ.. ڤــأڹآ ڹـصـ/ـڤ العــآلم و ٲلڹصـ/ـڤ الآخـږ يتـږبـﮯ علـﮯ يـــڍي عدد المساهمات : 2251 تاريخ التسجيل : 27/08/2011 الجنسية : اتهمٌوني بالغرور . .! { بسبب صَمتي وكتمآنيْ إن ورآء صَمتي ،أسْطورة وحِكآيةً ، تَقّتُلنِــيْ . .].. .وهم لآيعرفَون
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الإثنين يونيو 25, 2012 8:16 pm | |
| | |
|
| |
ﮃﺑﻟۆﻣ̝̚آﺳﯾھَہّ ﺑﻁﺑﻋيۓ {كُرًمَوٌشٍ خيالي }
الاسم الحقيقي : مآني بـ [ مغرۈرهہۧ ] ڷڪن ≈ آڷثقہۧ ξــمًيآء ●●آڛمي ڷحآڷہۧ ¬» رتبـًہۧ ڍبـًڷـۈمآڛيہۧ ≈ عدد المساهمات : 27600 تاريخ الميلاد : 06/08/1995 تاريخ التسجيل : 23/07/2010 العمر : 29 الجنسية : إرڣع عۑۈڹڪ ۈ طـآڷع ڣۑ مٍڇرآٺۑ بٺڜَۈڣ ډآرٍ بھٍآ آڷڜمٍڛ مٍآ ٺۼرب ھٍآڷډآر ډآرۑ ۈ آڹآ إڛمٍۑ { ξـمٍآڹۑۑ
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الثلاثاء يونيو 26, 2012 12:52 am | |
| ﻧﻧآآآﺂآﯾﺳﺳ ،،
ړُۆﯗۆۆﯗﻋﻋة ﯾ آﻟﻏ̣̐ﻟﺂ
ﺷﺷﮑړُﺂﺂ ﻋ ﻁړُﺣפگـگـ ﺂﻟﺧﻗ̮ـ̃ﻗ̮ـ̃ةة
ﺑﺂﺂﻧﭠﻅﻅﺂﺂړُ ﺂﺂﻟﻗ̮ـ̃آﺂﮃﻣ̝̚ﻣ̝̚،، | |
|
| |
»ƒęмαℓẻ ץβễαủṱ« {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : 〝 •◕◕يِـﮙـڤـيـڹـﮯ شــږڤـآ ٲ ڹـنـﮯ أڹـ♥ـثـﮯ.. ڤــأڹآ ڹـصـ/ـڤ العــآلم و ٲلڹصـ/ـڤ الآخـږ يتـږبـﮯ علـﮯ يـــڍي عدد المساهمات : 2251 تاريخ التسجيل : 27/08/2011 الجنسية : اتهمٌوني بالغرور . .! { بسبب صَمتي وكتمآنيْ إن ورآء صَمتي ،أسْطورة وحِكآيةً ، تَقّتُلنِــيْ . .].. .وهم لآيعرفَون
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الثلاثاء يونيو 26, 2012 8:22 am | |
| | |
|
| |
♥ mÝ ŀŐνẾ ŀÒōĽ ♥ {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : لين عدد المساهمات : 1969 تاريخ الميلاد : 30/12/1995 تاريخ التسجيل : 31/07/2010 العمر : 28 الجنسية : جده
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الأربعاء يونيو 27, 2012 8:25 pm | |
| | |
|
| |
»ƒęмαℓẻ ץβễαủṱ« {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : 〝 •◕◕يِـﮙـڤـيـڹـﮯ شــږڤـآ ٲ ڹـنـﮯ أڹـ♥ـثـﮯ.. ڤــأڹآ ڹـصـ/ـڤ العــآلم و ٲلڹصـ/ـڤ الآخـږ يتـږبـﮯ علـﮯ يـــڍي عدد المساهمات : 2251 تاريخ التسجيل : 27/08/2011 الجنسية : اتهمٌوني بالغرور . .! { بسبب صَمتي وكتمآنيْ إن ورآء صَمتي ،أسْطورة وحِكآيةً ، تَقّتُلنِــيْ . .].. .وهم لآيعرفَون
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الخميس يونيو 28, 2012 12:10 am | |
| العقٌوؤو.. يُسًلُموؤ عٌ ـآآلمروؤور.. | |
|
| |
✿| ﻟَﯗۆﻟـّـًھَـَـًہّ |✿ {كُرًمَوٌشٍ خيالي }
الاسم الحقيقي : لآ يَجب آن آڪۈۈن/ مثآلِيَه ♥! يَڪفيّ آنِنَي [ آنآ ] عدد المساهمات : 15121 تاريخ الميلاد : 19/10/1998 تاريخ التسجيل : 27/08/2011 العمر : 25 الجنسية : *«·¨*·.¸¸.» الــســلطـ،ــنـﮩﮩ الحبـيبـــﮩﮩ«.¸¸.·*¨`·»*
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الخميس يونيو 28, 2012 3:47 am | |
| | |
|
| |
»ƒęмαℓẻ ץβễαủṱ« {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : 〝 •◕◕يِـﮙـڤـيـڹـﮯ شــږڤـآ ٲ ڹـنـﮯ أڹـ♥ـثـﮯ.. ڤــأڹآ ڹـصـ/ـڤ العــآلم و ٲلڹصـ/ـڤ الآخـږ يتـږبـﮯ علـﮯ يـــڍي عدد المساهمات : 2251 تاريخ التسجيل : 27/08/2011 الجنسية : اتهمٌوني بالغرور . .! { بسبب صَمتي وكتمآنيْ إن ورآء صَمتي ،أسْطورة وحِكآيةً ، تَقّتُلنِــيْ . .].. .وهم لآيعرفَون
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الخميس يونيو 28, 2012 3:57 am | |
| يـٌـُـسلموآآ عٌ ـآلـٌمؤوؤوؤرً.., | |
|
| |
مافي احد m {مرآققَب/هّہ}
الاسم الحقيقي : دلعي سوسو عدد المساهمات : 6911 تاريخ الميلاد : 19/02/1996 تاريخ التسجيل : 28/10/2011 العمر : 28
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة السبت يونيو 30, 2012 10:36 pm | |
| | |
|
| |
بياض الثلج {كُرًمَوٌشٍ اسطورهّہ}
الاسم الحقيقي : ... عدد المساهمات : 13843 تاريخ الميلاد : 12/10/1993 تاريخ التسجيل : 17/11/2011 العمر : 30 الجنسية : عمانيةة
| |
| |
»ƒęмαℓẻ ץβễαủṱ« {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : 〝 •◕◕يِـﮙـڤـيـڹـﮯ شــږڤـآ ٲ ڹـنـﮯ أڹـ♥ـثـﮯ.. ڤــأڹآ ڹـصـ/ـڤ العــآلم و ٲلڹصـ/ـڤ الآخـږ يتـږبـﮯ علـﮯ يـــڍي عدد المساهمات : 2251 تاريخ التسجيل : 27/08/2011 الجنسية : اتهمٌوني بالغرور . .! { بسبب صَمتي وكتمآنيْ إن ورآء صَمتي ،أسْطورة وحِكآيةً ، تَقّتُلنِــيْ . .].. .وهم لآيعرفَون
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الخميس يوليو 05, 2012 10:57 am | |
| يـُـًـًسلموؤوؤ عـآـآلمروؤور | |
|
| |
☼مہسہتہحہيہل♥ آنہسہآكہ☼ {كُرًمَوٌشٍ اسطورهّہ}
الاسم الحقيقي : LAaNO0oSsHA ** W ** BSs عدد المساهمات : 11104 تاريخ الميلاد : 16/05/1991 تاريخ التسجيل : 01/02/2012 العمر : 33 الجنسية : ما هو إلا قطعةٌ من قلبي و وتين يجري به دميّ و نصفا اخر لـ روحي و رجل َأحببته حد الإكتفاء
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الجمعة يوليو 06, 2012 1:23 pm | |
| | |
|
| |
»ƒęмαℓẻ ץβễαủṱ« {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : 〝 •◕◕يِـﮙـڤـيـڹـﮯ شــږڤـآ ٲ ڹـنـﮯ أڹـ♥ـثـﮯ.. ڤــأڹآ ڹـصـ/ـڤ العــآلم و ٲلڹصـ/ـڤ الآخـږ يتـږبـﮯ علـﮯ يـــڍي عدد المساهمات : 2251 تاريخ التسجيل : 27/08/2011 الجنسية : اتهمٌوني بالغرور . .! { بسبب صَمتي وكتمآنيْ إن ورآء صَمتي ،أسْطورة وحِكآيةً ، تَقّتُلنِــيْ . .].. .وهم لآيعرفَون
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الثلاثاء يوليو 10, 2012 8:04 am | |
| | |
|
| |
عاشق الخيال// { كٌرُمَوٌشُ جًدَيٍدَ }
الاسم الحقيقي : moon عدد المساهمات : 165 تاريخ الميلاد : 01/01/1994 تاريخ التسجيل : 16/08/2011 العمر : 30 الجنسية : -
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الثلاثاء يوليو 10, 2012 11:46 pm | |
| | |
|
| |
»ƒęмαℓẻ ץβễαủṱ« {كُرًمَوٌشٍ متــفوق }
الاسم الحقيقي : 〝 •◕◕يِـﮙـڤـيـڹـﮯ شــږڤـآ ٲ ڹـنـﮯ أڹـ♥ـثـﮯ.. ڤــأڹآ ڹـصـ/ـڤ العــآلم و ٲلڹصـ/ـڤ الآخـږ يتـږبـﮯ علـﮯ يـــڍي عدد المساهمات : 2251 تاريخ التسجيل : 27/08/2011 الجنسية : اتهمٌوني بالغرور . .! { بسبب صَمتي وكتمآنيْ إن ورآء صَمتي ،أسْطورة وحِكآيةً ، تَقّتُلنِــيْ . .].. .وهم لآيعرفَون
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الأربعاء يوليو 11, 2012 8:26 am | |
| | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الأحد يوليو 15, 2012 5:46 am | |
| ۑڛڵڵمٍۅ ۑ ققڵبۑ,,
آڵڵھٍ ۑۑعطۑۑڪۑ آڵڣ عآآڣۑة يآڵۼڵآ,,,
|
|
| |
בــلآٺـي بغمـآزآٺـي {كُرًمَوٌشٍ ساطع }
الاسم الحقيقي : яєнαм<3 عدد المساهمات : 6395 تاريخ التسجيل : 30/05/2012 الجنسية : ʂ3ωძεհ
| موضوع: رد: الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة الأحد يوليو 22, 2012 10:43 am | |
| | |
|
| |
| الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة | |
|